Tai praktinis seminaro įrašas, norintiems išbandyti ir savo kasdieniniame gyvenime pritaikyti Mindfulness pratimus, padedančius:
* suvaldyti emocines impulsyvias reakcijas "karštose" situacijose
* lengviau išgyventi situacijose, kurių negaliu pakeisti
* tinkamai užbaigti stresinę situaciją, kad ji neliktų mumyse
* stabtelti "išminties pauzei"
* stabdyti nerimastingų minčių srautą
* susivokti sunkiuose išgyvenimuose
* rasti naujų būdų bei galimybių reaguoti ir jaustis kitaip, nei iki šiol
