Grupinė terapija

Daugiau apie grupinę psichoterapiją - kas tai?

Grupinė psichoterapija - tai efektyvus ir greitesnis, nei individuali terapija, būdas spręsti psichoemocines problemas, gyvenimiškus ir santykiuose su kitais bei pačiu savimi kylančius sunkumus, atsitiesti po sunkių, trauminių, patirčių ir pradėti keistis, vis daugiau remiantis savimi,  didinant pasitikėjimą savimi ir auginant savivertę. 

Gyvenime patiriami sunkumai atsikartoja grupės narių santykiuose, todėl dėl joje sukuriamų unikalių sąlygų keistis, terapinė grupė dar kartais vadinama gydančia bendryste.

Kaip tai nutinka?

Pirmiausia - kai bendraujant su grupės dalyviais suvokiu savo sunkumų pasireiškimą, galiu iš karto tyrinėti šį savo reagavimo ir elgesio būdą, aiškinantis, kur dar gyvenime aš aš tai patiriu, suvokti, kaip jis atsirado ir įsitvirtino manyje, kokią naudą iš to gaunu, o ką prarandu ir svarbiausia - atrasti, ko iš tikrųjų šioje situacijoje noriu ir tai daryti.

Toliau - čia pat galiu mokytis pamatyti ir prisitaikyti daugiau ir labiau man tinkamų būdų reaguoti tokiose situacijose, gauti grupės dalyvių atgalinį ryšį ir įžvalgų apie jų patirtis tokiose situacijose.

Ir trečia - labai svarbu, kad čia pat, dabar, saugiai galiu išbandyti naujus būdus reaguoti ir pasitikrinti, kaip jaučiuosi, pasielgęs kitaip. Naujų patirčių įsisąmoninimas tampa galimybe naujus elgesio modelius po truputį pernešti į gyvenimą už grupės ribų. Be to, grupėje gaunu palaikymą, būtina pradedant keistis

Kas dar svarbu?

Terapinėje grupėje laikomasi pagrindinių principų, kurių dėka sukuriama saugi ir palaikanti atmosfera.

Kokie gi tie principai?

Konfidencialumo, nevertinimo ir nekritikavimo, atsakomybės prisiėmimo, palaikymo, savo įžvalgų, jausmų ir išgyvenimų išsakymo, atvirumo ir empatijos. Šioje erdvėje galima saugiai būti, atpažinti savo problemas, mokytis priimti save ir išgirsti kitus, būti geranoriškesniu sau ir kitiems, išbandyti naujus elgesio modelius, kitaip kurti santykius, atviriau reikšti savo jausmus, išsakyti savo nuomonę, apginti savo ribas, auginti savivertę ir pasitikėjimą savimi. 

Šiuo metu kviečiu prisijungti į nuo rugsėjo 12 d. prasidedančią ilgalaikę psichoterapinę grupę Vilniuje "Žmogui reikia žmogaus", norinčius: turėti saugią geranorišką aplinką, kurioje galima kalbėtis ir suvokti, kas mano gyvenime yra ne taip, ką galiu keisti ir kaip keistis, kad gyvenčiau lengviau, bendraučiau su kitais ir būčiau santykiuose, neprandant savęs ir pradėčiau kurti prasmingą man savo gyvenimo istoriją.

Grupinė terapija pripažįstama, kaip vienas iš efektyviausių būdų, norintiems: giliau suvokti save, kad galėtum keistis; mokytis gyventi gyvenimą, išsivaduojant iš nuoskaudų, bejėgiškumo ir beprasmybės ar vidinės tuštumos jausmo; pradėti tvarkytis su praeities patirčių pasekėmis, iki šiol trukdančiomis kurti sveikus santykius, lengviau bendrauti ir jaustis oriai, saugiai, komfortiškai savo gyvenime.

Dalyvavimas grupėje bus naudingas, jei nori:

• mokytis tvarkytis su gyvenimo iššūkiais, stresu, nerimu, depresinėmis nuotaikomis ir kitomis sunkiomis emocijomis ar išgyvenimais
• spręsti bendravimo ir santykų problemas
• rasti motyvaciją keistis ir pradėti tai, ko iki šiol nedrįsai
  
• atrasti savo stiprybes, įsiklausyti į savo poreikius ir jais remtis
• didinti pasitikėjimą savimi ir auginti savivertę
• gauti palaikymą ir psichoemocinę paramą

Grupę vesiu aš, geštalto psichoterapeutė Danguolė Krupovnickienė (Europos serifikatas EAGT), sertifikuota Mindfulness, atida grįsto Streso valdymo ir Kognityvinės elgesio terapijos trenerė (Neuromedicinos institutas), Europos Geštalto psichoterapijos ir Mindfulness asociacijų narė, organizacijų konsultantė ir mokymų lektorė.

Remsiuosi Geštalto terapija, Mindfulness, dėmesingu įsisąmoninimu grįstu streso valdymu, Kognityvine elgesio terapija, vaidmenų, dailės, rašymo terapijomis.

Rinksimės kartą per savaitę, antradieniais 18-20 val. Senamiestyje

Grupė vyks iki gegužės mėn., po vasaros rinksimės rugsėjo 3 d.

Vieno užsiėmimo kaina 30 eur., mokama už 5 kartus į priekį

Prieš registruojantis, vyks konsultacija, kurios metu išsigryninsime jūsų galimybes joje dalyvauti, tikslus ir lūkesčius, aptarsime kitas detales. Konsultacija nemokama

Kas gali dalyvauti ir dalyvavimo sąlygos

Grupėje gali dalyvauti asmenys nuo 18 m. Grupėje iki 12 dalyvių, ji bus atvira, karts nuo karto atsinaujinanti

Susitikimų laikas: nuo 18 iki 20 val. antradieniais. Vasaros laikotarpiu grupės Vilniuje nevyksta, galima dalyvauti gamtoje vykstančiose psichoterapinėse stovyklose - intensyvuose

Vieta: Vilniaus Naujamiestis arba Senamiestis, vieta bus patikslinta užsiregistravusiems

Kaina: vieno užsiėmimo kaina 30 eur., mokama už 5 dalyvavimus grupėje į priekį

Registracija į psichoterapinę grupę

"Žmogui reikia žmogaus" - ilgalaikė psichoterapinė grupė Vilniuje nuo rugsėjo 12 d.

Kviečiu prisijungti, norinčius turėti saugią geranorišką aplinką, kurioje galima kalbėtis ir suvokti, kas mano gyvenime yra ne taip, ką galiu keisti ir kaip keistis, kad gyvenčiau lengviau, bendraučiau su kitais ir būčiau santykiuose, neprandant savęs ir pradėčiau kurti prasmingą man savo gyvenimo istoriją. 

Grupinė terapija pripažįstama, kaip vienas iš efektyviausių būdų, norintiems: giliau suvokti save, kad galėtum keistis; mokytis gyventi gyvenimą, išsivaduojant iš nuoskaudų, bejėgiškumo ir beprasmybės ar vidinės tuštumos jausmo; pradėti tvarkytis su praeities patirčių pasekėmis, iki šiol trukdančiomis kurti sveikus santykius, lengviau bendrauti ir jaustis oriai, saugiai, komfortiškai savo gyvenime.

Dalyvavimas grupėje bus naudingas, jei nori:

• mokytis tvarkytis su gyvenimo iššūkiais, stresu, nerimu, depresinėmis nuotaikomis ir kitomis sunkiomis emocijomis ar išgyvenimais
• spręsti bendravimo ir santykų problemas
• rasti motyvaciją keistis ir pradėti tai, ko iki šiol nedrįsai
  
• atrasti savo stiprybes, įsiklausyti į savo poreikius ir jais remtis
• didinti pasitikėjimą savimi ir auginti savivertę
• gauti palaikymą ir psichoemocinę paramą

Grupę vesiu aš, geštalto psichoterapeutė Danguolė Krupovnickienė (Europos serifikatas EAGT), sertifikuota Mindfulness, atida grįsto Streso valdymo ir Kognityvinės elgesio terapijos trenerė (Neuromedicinos institutas), Europos Geštalto psichoterapijos ir Mindfulness asociacijų narė, organizacijų konsultantė ir mokymų lektorė.

Remsiuosi Geštalto terapija, Mindfulness, dėmesingu įsisąmoninimu grįstu streso valdymu, Kognityvine elgesio terapija, vaidmenų, dailės, rašymo terapijomis.

Rinksimės kartą per savaitę, antradieniais 18-20 val. Senamiestyje

Grupė vyks iki gegužės mėn., po vasaros rinksimės rugsėjo 3 d.

Vieno užsiėmimo kaina 30 eur., mokama už 5 kartus į priekį

Prieš registruojantis, vyks konsultacija, kurios metu išsigryninsime jūsų galimybes joje dalyvauti, tikslus ir lūkesčius, aptarsime kitas detales. Konsultacija nemokama

Kas gali dalyvauti ir dalyvavimo sąlygos

Grupėje gali dalyvauti asmenys nuo 18 m. Grupėje iki 12 dalyvių, ji bus atvira, karts nuo karto atsinaujinanti

Susitikimų laikas: nuo 18 iki 20 val. antradieniais. Vasaros laikotarpiu grupės Vilniuje nevyksta, galima dalyvauti gamtoje vykstančiose psichoterapinėse stovyklose - intensyvuose

Vieta: Vilniaus Naujamiestis arba Senamiestis, vieta bus patikslinta užsiregistravusiems

Kaina: vieno užsiėmimo kaina 30 eur., mokama už 5 dalyvavimus grupėje į priekį. 

Artėja stebuklingas metų laikas, žadinantis viltį ir grąžinantis prie svajonių, norų, kurių išsipildymu, deja, daugelis nebetiki. O be reikalo, nes būtent jos suteikia gyvenimui perspektyvą, užkrauna guvenimą energija ir džiaugsmu

Pažiūrėkite į savo gyvenimą praeityje, prisiminkite tuos periodus, kai viskas sukosi tarsi dvigubu greičiu, buvote pilni energijos, o gyvenimo spalvos atrodė maksimaliai sodrios. Tai tarsi patys laimingiausi etapai, ar ne? Ir mes taip ilgimės tokių periodų, net jei ne viskas ten buvo sklandu, nes  tada mes augome, tokiais periodais išeiname į naujus savo gyvenimo horizontus.

Kviečiu - susigrąžinkime svajones ir išmokime paversti jas realybe! Tad, jei:

• turi norų ir svajonių, kurios iki šiol nesipildo
• nusivylei savimi, gyvenimu ir nustojai svajoti
• vėl nori pajausti gyvenimo "draivą",   sakau - susigrąžink svajones ir išmok paversti jas realybe!                                                                                                                                          Tai įmanoma, naudojant šiuolaikinės psichoterapijos instrumentus, su kuriais susipažinsite ir jais naudotis mokysitės praktiniame seminare - psichoterapinėse dirbtuvė

Pagrindinius grupinės terapijos principus, kurie padėjo klientams, aprašė garsus amerikiečių psichoterapeutas Irwin D. Yalom knygoje "Grupinės psichoterapijos teorija ir praktika". Šie duomenys buvo surinkti apklausus pačius grupių dalyvius.

Kas buvo atrasta?

• Grupė suteikia viltį. Kadangi grupėje yra skirtingų žmonių, turinčių skirtingas patirtis, dalyviai išgirsta, kaip su panašia problema galima susitvarkyti. Tai suteikia vilties.
• Grupė parodo problemos universalumą. Labai dažnai, susidūrus su vienokia ar kitokia problema, atrodo, kad tu toks vienintelis, tačiau tai dažniausiai netiesa. Grupė suteikia galimybę, pamatyti, kad ir kiti žmonės sprendžia panašias problemas. Šis suvokimas suteikia palengvėjimo jausmą.
• Grupėje galima dalintis informacija. Grupės dalyviai turi galimybę dalintis savo žiniomis ir visiems aktualia informacija.
• Grupė skatina geranoriškumą ir atjautą. Grupės dalyviai naudodami savo stiprybes gali padėti vieni kitiems ir taip ugdo pasitikėjimą savimi ir savigarbą.
• Grupė, tai maža mikrovisata. Grupėje nevyksta nieko, kas šiaip neįvyksta žmogaus gyvenime. Čia atsikartoja vaikystės patirtys, bendravimo su kitais žmonėmis ir pasauliu modeliai, išryškėja dalyvių požiūris į save ir kitus. Grupės dalyviai gali saugiai tyrinėti šiuos dalykus ir juos keisti labiau adaptyviais, sveikesniais.
• Grupėje galima vystyti socializacijos metodus. Kadangi grupėje palaikoma saugi atmosfera, čia yra puiki terpė mokytis naujų elgesio būdų. Grupės dalyviai vieni kitiems suteikia palaikymą ir pagalbą, tai leidžia eksperimentuoti be baimės pralaimėti.
• Grupėje galima mokytis iš kitų. Grupės dalyviai turi galimybę mokytis vieni iš kitų, modeliuoti patinkantį kitų dalyvių ar psichoterapeuto elgesį.
• Grupė sudaro sąlygas tarpasmeniniam mokymuisi. Bendraudami su kitais grupės dalyviais, gaudami grįžtamąjį ryšį iš jų ir psichoterapeuto, nariai gali daug geriau suprasti ir suvokti save.
• Grupė suteikia priklausymo jausmą. Grupėje siekiama tų pačių tikslų, o tai suteikia dalyviams priklausymo ir priėmimo jausmą. Šis jausmas neabejotinai labai svarbus kiekvienam žmogui.
• Grupėje patiriamas katarsis. Savo patirties dalijimasis su kitais žmonėmis gali padėti sumažinti gėdos, kaltės jausmus, mažinti stresą.
• Grupė ugdo atsakomybę. Ji siūlo paramą ir gaires. Dirbdami grupėje dalyviai supranta savo atsakomybę - už savo veiksmus, pasirinkimus ir gyvenimą.

Kaip vyksta grupinės psichoterapijos sesija?

• Grupę, dažniausiai, veda vienas arba keli psichoterapeutai. Dalyvių skaičius priklauso nuo grupės tikslo, taikomo terapinio metodo ir panašiai, bet įprastai būna 8 - 14 dalyviai.
• Sesijoje dalyvauja tik grupės dalyviai ir psichoterapeutai. Pirmųjų sesijų metu yra susitariama dėl taisyklių. Taisyklės yra svarbi efektyvaus darbo dalis, o viena pagrindinių psichoterapeuto užduočių užtikrinti šių taisyklių laikymąsi.
• Dalyviai dažniausiai susirenka kartą per savaitę, tačiau priklausomai nuo grupės tikslų, naudojamų metodų ir t. t. sesijos gali vykti ir kitokiais intervalais.
• Optimaliausia grupės sesijos trukmė yra 1,5 val. Tačiau, vėlgi, priklausomai nuo grupės tikslų, metodų ir t. t. trukmė gali būti ilgesnė ar trumpesnė.
• Dažniausiai grupės dalyviai susėda ratu, kad kiekvienas dalyvis galėtų gerai matyti kitus dalyvius. Nuo to, kokie yra grupės tikslai, priklauso, kaip vyks terapinis procesas ir kokie metodai bus pasitelkti. Kartais dalyviai tiesiog dalijasi, kalba, pasakoja ir neatlieka jokių fizinių užduočių, o kartais, dalyviai juda sesijos metu, atlieka užduotis ir t.t.