Grupinė terapija

Nuo spalio 29 d galime priimti vieną naują dalyvį, kviečiu!  Šiuo metu vyksta ilgalaikė grupė gyvai Vilniuje, trunkanti iki 2025 balandžio 29 d. ir

   REGISTRACIJA STABDOMA! NUO SPALIO 2 d. VYKSTA TERAPINĖ GRUPĖ ONLIN 

Užsiregistravusius pakviesiu konsultacijai, kurios metu išsigryninsime jūsų galimybes joje dalyvauti, tikslus ir lūkesčius, aptarsime kitas detales. Konsultacija nemokama

Daugiau apie grupinę psichoterapiją - kas tai?

Grupinė psichoterapija - tai efektyvus ir greitesnis, nei individuali terapija, būdas spręsti psichoemocines problemas, gyvenimiškus ir santykiuose su kitais bei pačiu savimi kylančius sunkumus, atsitiesti po sunkių, trauminių, patirčių ir pradėti keistis, vis daugiau remiantis savimi,  didinant pasitikėjimą savimi ir auginant savivertę. 

Gyvenime patiriami sunkumai atsikartoja grupės narių santykiuose, todėl dėl joje sukuriamų unikalių sąlygų keistis, terapinė grupė dar kartais vadinama gydančia bendryste.

Kaip tai nutinka?

Pirmiausia - kai bendraujant su grupės dalyviais suvokiu savo sunkumų pasireiškimą, galiu iš karto tyrinėti šį savo reagavimo ir elgesio būdą, aiškinantis, kur dar gyvenime aš aš tai patiriu, suvokti, kaip jis atsirado ir įsitvirtino manyje, kokią naudą iš to gaunu, o ką prarandu ir svarbiausia - atrasti, ko iš tikrųjų šioje situacijoje noriu ir tai daryti.

Toliau - čia pat galiu mokytis pamatyti ir prisitaikyti daugiau ir labiau man tinkamų būdų reaguoti tokiose situacijose, gauti grupės dalyvių atgalinį ryšį ir įžvalgų apie jų patirtis tokiose situacijose.

Ir trečia - labai svarbu, kad čia pat, dabar, saugiai galiu išbandyti naujus būdus reaguoti ir pasitikrinti, kaip jaučiuosi, pasielgęs kitaip. Naujų patirčių įsisąmoninimas tampa galimybe naujus elgesio modelius po truputį pernešti į gyvenimą už grupės ribų. Be to, grupėje gaunu palaikymą, būtina pradedant keistis

Kas dar svarbu?

Terapinėje grupėje laikomasi pagrindinių principų, kurių dėka sukuriama saugi ir palaikanti atmosfera.

Kokie gi tie principai?

Konfidencialumo, nevertinimo ir nekritikavimo, atsakomybės prisiėmimo, palaikymo, savo įžvalgų, jausmų ir išgyvenimų išsakymo, atvirumo ir empatijos. Šioje erdvėje galima saugiai būti, atpažinti savo problemas, mokytis priimti save ir išgirsti kitus, būti geranoriškesniu sau ir kitiems, išbandyti naujus elgesio modelius, kitaip kurti santykius, atviriau reikšti savo jausmus, išsakyti savo nuomonę, apginti savo ribas, auginti savivertę ir pasitikėjimą savimi. 

Grupinė terapija pripažįstama, kaip vienas iš efektyviausių būdų, norintiems: giliau suvokti save, kad galėtum keistis; mokytis gyventi gyvenimą, išsivaduojant iš nuoskaudų, bejėgiškumo ir beprasmybės ar vidinės tuštumos jausmo; pradėti tvarkytis su praeities patirčių pasekėmis, iki šiol trukdančiomis kurti sveikus santykius, lengviau bendrauti ir jaustis oriai, saugiai, komfortiškai savo gyvenime.

Dalyvavimas grupėje bus naudingas, jei nori:

• mokytis tvarkytis su gyvenimo iššūkiais, stresu, nerimu, depresinėmis nuotaikomis ir kitomis sunkiomis emocijomis ar išgyvenimais
• spręsti bendravimo ir santykių problemas
• rasti motyvaciją keistis ir pradėti tai, ko iki šiol nedrįsai
  
• atrasti savo stiprybes, įsiklausyti į savo poreikius ir jais remtis
• didinti pasitikėjimą savimi ir auginti savivertę
• gauti palaikymą ir psichoemocinę paramą

Grupę vesiu aš, geštalto psichoterapeutė Danguolė Krupovnickienė (Europos serifikatas EAGT), supervizorė, sertifikuota Mindfulness, atida grįsto Streso valdymo ir Kognityvinės elgesio terapijos trenerė (Neuromedicinos institutas), Lietuvos ir Europos Geštalto psichoterapijos ir Mindfulness Lietuvoje asociacijų narė, organizacijų konsultantė ir mokymų lektorė.

Remsiuosi Geštalto terapija, Mindfulness, dėmesingu įsisąmoninimu grįstu streso valdymu, Kognityvine elgesio terapija, vaidmenų, dailės, rašymo terapijomis.

Prieš registruojantis, vyks konsultacija, kurios metu išsigryninsime jūsų galimybes joje dalyvauti, tikslus ir lūkesčius, aptarsime kitas detales. Konsultacija nemokama

Kas gali dalyvauti ir dalyvavimo sąlygos

Grupėje gali dalyvauti asmenys nuo 18 m. Grupėje 8- 12 dalyvių, ji bus atvira, karts nuo karto atsinaujinanti

Susitikimų laikas: nuo 18 iki 20 val. antradieniais Vilniuje

nuo 19-20.30 val. trečiadieniais onlin

Vasaros laikotarpiu grupės Vilniuje nevyksta, galima dalyvauti gamtoje vykstančiose grupinės terapijos stovyklose - intensyvuose

Kaina: vieno užsiėmimo kaina 30 eur., mokama už 5 dalyvavimus į priekį grupėje gyvai

ONLIN GRUPĖ: kaina - 25 eur, mokama už 5 dalyvavimus į priekį

Registracija į psichoterapinę grupę

Ar jums teko matyti laimingą žmogų?  Įdomų, laisvą, pasitikintį savimi, smalsų, lengvai bendraujantį, žinantį, ko nori ir mokantį to siekti, įkvepiantį kitus ir drąsiai kalbantį  apie iškilusius sunkumus...

O gal ir tu norėtum toks būti?

Jei sakai – TAIP, aš atsakingai sakau – JAUSTIS LAIMINGU ĮMANOMA IR TAU! Šį seminarą parengiau specialiai tiems, kas nerado laiko arba nesiryžta psichoterapijai, o nori pasimokyti gyventi lengviau, drąsiau, džiaugsmingiau! Jis ir skirtas tam, kad sužinotumėte ir iš karto išbandytumėte 10 paprastų geštalto principų, vedančių į pokyčius. 

O magija slypi paprastume ir tame, kad tau papildomai nieko nereikės. Kaip sako Geštalto terapijos autoriai, jūs jau turite viską, ko reikia, visi atsakymai yra jumyse. tereikia pasimokyti tai atrasti ir tinkamai naudotis!

Tad, kviečiu - drąsiai junkis prie mūsų į Naujųjų išvakarėse vyksiantį tradicinį mano vedamą metų užbaigimo renginį, kad galėtum į savo permainų metus keliauti su patikimais vedliais – jo didenybe Geštaltu ir manimi, psichoterapeute Danguole Krupovnickiene.

Dar svarbu! Kaip visada mano seminaruose, daugiausia dėmesio skirsiu ne teorijai, o praktiniam patyrimui, kad iškarto išbandytumei, kaip tai tau ir pasitreniruotumei visa tai perkelti į savo kasdienybę.

Tad, pasiruoškite praktiniam patyrimui ir naujiems įspūdžiams, atliekant įvairius geštalto eksperimentus: įsižeminimo, susijungimo su savimi ir kūno pajautimo praktikas, vizualizacijos pratimus, improvizacijas, meditacijas, dialogus, refleksijas... Bus įdomu ir stipru!

Tikrai žinau – pokyčiai visai šalia, jei tik leisi sau bent jau pabandyti. Atminkite – tarp tavęs dabar ir to, kuriančio savo laimingą gyvenimą, nėra nieko, kas tam neleistų įvykti, išskyrus tave patį... Tuo labiau, kad po seminaro gausite visą mokymų medžiagą ir galėsite ja naudotis tiek, kiek jums reikės.

Tad, jei leidi sau būti bent jau smalsiu, tai sužinosi, kokius paprastus Geštalto principus perkėlus į gyvenimą, prasideda didelės permainos. Ir neišvengiamai atrasi, kad ir tu gali turėti įtakos savo gyvenimui, kuriame vyksta tai, ko nori ir kuriame tiesiog lengva būti ir gera gyventi.

Dar viena puiki žinia yra ta, kad tai, ką siūlo geštaltas, prieinama visiems, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus ir prisigyventų patirčių. Neatsitiktinai šios psichoterapijos krypties autorius F. Perlzas sakė, kad geštalto terapija per gera, kad būtų uždaryta tik terapeutų kabinetuose. Tai gyvenimo stilius, būdas, filosofija, padedanti iš tikrųjų jaustis svarbiu savo gyvenime. Gyvu ir autentišku savo gyvenimo Kūrėju, kurio kiekviena diena verta gyvenimo!

O dabar siūlau pagalvoti – jei pats nekursi savo gyvenimo, tai kas už tave jį kurs? Žinoma, kad kiti. Jie duos tau vienus ar kitus vaidmenis ir įtrauks į savo istorijas, ar ne taip? Tad, gal dabar pats laikas pradėti ruoštis savo svajonių gyvenimui?

Kaip vyks seminaras?

Pirmoje seminaro dalyje sužinosite ir išbandysite 10 pagrindinių geštalto principų, kurių taikymas savo gyvenime neišvengiamai jį keis.

Antroje dalyje dalyvausite kūrybinėse-psichoterapinėse dirbtuvėse, kuriose mokysitės praktiškaikai kurių geštalto technikų, padedančių laisvėti savo gyvenimui ir jį kurti patiems, pradedant vis daugiau sąmoningai būti dabartyje, atpažinti savo poreikius ir pagal juos kurti savo svajonių gyvenimo planą, uždaryti praeities geštaltus, kad atsirastų vietos naujoms patirtims, kurti artimą emocinį ryšį su savimi ir kitais, kad nebejaustum vienišumo jausmo, būti kontakte su savimi ir kitais ir kurti sveikus santykius...

Ką išsinešite?

Tikrai žinau – į kitus metus išsinešite realų Savo Pokyčių Planą, gimstantį iš vidinio žinojimo, kad ir aš galiu...

Išsinešite ir didesnį savęs, savo poreikių ir vertingumo suvokimą, geranoriškumą sau ir kitokią nuomonę apie save

Gausite galingus instrumentus, kuriais paprasta naudotis: pagrindines geštalto technikas, leidžiančias būti dabartyje, nebereaguoti gynybiškai karštose situacijose, kuo dažniau suvokti savo emocijas, mintis, poreikius ir atpažinti nebenaudingus man elgesio modelius, uždaryti praeities geštaltus, grįžtant į "čia ir dabar", mokėjimą bet kurioje situacijoje įsižeminti ir suvokti, kas iš tikrųjų dabar vyksta išoriniame ir mano vidiniame pasaulyje, ko iš tikrųjų noriu aš ir randant išmintingiausią sau atsaką... 

Ir dar vieną iš svarbiausių dalykų - įkvėpimą ir apsisprendimą jau nuo dabar tapti savo gyvenimo Kūrėju, pasitikinčiu savimi ir jaučiančiu savo vidinę galią

Vieta: Vilnius, bus patikslinta užsiregistravusiems

Kaina: 89 eur, pirmos registracijos kaina, galiojanti iki lapkričio 22 d. – 55 eur

Data ir Laikas: 2024-12-14 nuo 10 val. iki 17 val. Kavos pertrauka su užkandžiais įskaityta į kainą, pietumis rūpinamės savarankiškai.

Kaip ir kasmet, po seminaro, norintys pratęsti pokalbius ir žaidimus, susibursime prie šventinio vakarienės stalo kažkurioje kavinėje, esančioje šalia!

Jau dabar labai laukiu susitikimo su jumis, išbandant magišką geštalto poveikį😊

Su meile, Danguolė

Pastaba: renginys vyks, tik užsipildžius grupei. Jei nesusirinks reikiamas skaičius dalyvių, jį perkelsime į 2025 sausio 25 d.

Pagrindinius grupinės terapijos principus, kurie padėjo klientams, aprašė garsus amerikiečių psichoterapeutas Irwin D. Yalom knygoje "Grupinės psichoterapijos teorija ir praktika". Šie duomenys buvo surinkti apklausus pačius grupių dalyvius.

Kas buvo atrasta?

• Grupė suteikia viltį. Kadangi grupėje yra skirtingų žmonių, turinčių skirtingas patirtis, dalyviai išgirsta, kaip su panašia problema galima susitvarkyti. Tai suteikia vilties.
• Grupė parodo problemos universalumą. Labai dažnai, susidūrus su vienokia ar kitokia problema, atrodo, kad tu toks vienintelis, tačiau tai dažniausiai netiesa. Grupė suteikia galimybę, pamatyti, kad ir kiti žmonės sprendžia panašias problemas. Šis suvokimas suteikia palengvėjimo jausmą.
• Grupėje galima dalintis informacija. Grupės dalyviai turi galimybę dalintis savo žiniomis ir visiems aktualia informacija.
• Grupė skatina geranoriškumą ir atjautą. Grupės dalyviai naudodami savo stiprybes gali padėti vieni kitiems ir taip ugdo pasitikėjimą savimi ir savigarbą.
• Grupė, tai maža mikrovisata. Grupėje nevyksta nieko, kas šiaip neįvyksta žmogaus gyvenime. Čia atsikartoja vaikystės patirtys, bendravimo su kitais žmonėmis ir pasauliu modeliai, išryškėja dalyvių požiūris į save ir kitus. Grupės dalyviai gali saugiai tyrinėti šiuos dalykus ir juos keisti labiau adaptyviais, sveikesniais.
• Grupėje galima vystyti socializacijos metodus. Kadangi grupėje palaikoma saugi atmosfera, čia yra puiki terpė mokytis naujų elgesio būdų. Grupės dalyviai vieni kitiems suteikia palaikymą ir pagalbą, tai leidžia eksperimentuoti be baimės pralaimėti.
• Grupėje galima mokytis iš kitų. Grupės dalyviai turi galimybę mokytis vieni iš kitų, modeliuoti patinkantį kitų dalyvių ar psichoterapeuto elgesį.
• Grupė sudaro sąlygas tarpasmeniniam mokymuisi. Bendraudami su kitais grupės dalyviais, gaudami grįžtamąjį ryšį iš jų ir psichoterapeuto, nariai gali daug geriau suprasti ir suvokti save.
• Grupė suteikia priklausymo jausmą. Grupėje siekiama tų pačių tikslų, o tai suteikia dalyviams priklausymo ir priėmimo jausmą. Šis jausmas neabejotinai labai svarbus kiekvienam žmogui.
• Grupėje patiriamas katarsis. Savo patirties dalijimasis su kitais žmonėmis gali padėti sumažinti gėdos, kaltės jausmus, mažinti stresą.
• Grupė ugdo atsakomybę. Ji siūlo paramą ir gaires. Dirbdami grupėje dalyviai supranta savo atsakomybę - už savo veiksmus, pasirinkimus ir gyvenimą.

Kaip vyksta grupinės psichoterapijos sesija?

• Grupę, dažniausiai, veda vienas arba keli psichoterapeutai. Dalyvių skaičius priklauso nuo grupės tikslo, taikomo terapinio metodo ir panašiai, bet įprastai būna 8 - 14 dalyviai.
• Sesijoje dalyvauja tik grupės dalyviai ir psichoterapeutai. Pirmųjų sesijų metu yra susitariama dėl taisyklių. Taisyklės yra svarbi efektyvaus darbo dalis, o viena pagrindinių psichoterapeuto užduočių užtikrinti šių taisyklių laikymąsi.
• Dalyviai dažniausiai susirenka kartą per savaitę, tačiau priklausomai nuo grupės tikslų, naudojamų metodų ir t. t. sesijos gali vykti ir kitokiais intervalais.
• Optimaliausia grupės sesijos trukmė yra 1,5 val. Tačiau, vėlgi, priklausomai nuo grupės tikslų, metodų ir t. t. trukmė gali būti ilgesnė ar trumpesnė.
• Dažniausiai grupės dalyviai susėda ratu, kad kiekvienas dalyvis galėtų gerai matyti kitus dalyvius. Nuo to, kokie yra grupės tikslai, priklauso, kaip vyks terapinis procesas ir kokie metodai bus pasitelkti. Kartais dalyviai tiesiog dalijasi, kalba, pasakoja ir neatlieka jokių fizinių užduočių, o kartais, dalyviai juda sesijos metu, atlieka užduotis ir t.t.