Vidurvasario atostogos Mindfulness ritmu

05/12/2022

Kviečiu susiorganizuoti trumpas vidurvasario atostogas ir dalyvauti intensyvioje patyriminėje saviugdos stovykloje, skirtoje norintiems išmokti gyventi, valdant stresą, sunkias emocijas, nerimą keliančias mintis ir baimesMindfulness, dėmesingo įsisąmoninimo, įrankiai ir psichoterapija, kuriais bus grindžiamas mūsų gyvenimas stovykloje, turės dvigubą efektą, padedantį emociškai giliau pažinti save ir atgyti gyvenimui! 

Stovykla skirta:

 * išmokti suvaldyti stresą, sunkias emocijas, nerimą keliančias mintis ir baimes, remiantis Mindfulness metodu, grįstu neuromokslu, psichologija ir meditacijomis

*  pasimokyti gyventi, darant Išminties pauzes dar iki impulsyvaus automatinio sureagavimo ir jį keičiant adekvačiu atsaku

* atsirinkti kiekvienam tinkamiausius būdus atsistatyti, nurimti po sunkių situacijų

*tapti psichologiškai stipresniu ir lankstesniu, paleisti kontrolę ir nepalūžti išgyvenant krizes ar neapibrėžtumo laikotarpius daugiau suprasti save, įprastą savąjį elgesio modelį ir rasti būdų keistis

* atsigręžti į savo norus, poreikius, svajones ir dažniau rinktis būti savo pusėje

* tiesiog gerai pailsėti, maudytis ežere, vakaroti prie laužo, pabūti tikroje pirtyje su profesionaliu pirtininku, gyventi miške ir, žinoma, susirasti naujų draugų.

Mindfulness technikas iš karto taikysime kasdienybėje, todėl lengviau įtvirtinsime naujus įpročius. Ieškosime, kas asmeniškai kiekvienam iš mūsų trukdo gyventi lengviau ir rasime būdų keistis. Tam pasitelksime ir kitus šiuolaikinės terapijos metodus: Geštalto psichoterapiją, kūno, dailės, rašymo terapijas, aiškinsimės, ką atsinešėme iš savo šeimų ir ką mums nori pasakyti mūsų sapnai...

Data: Liepos 6-10 d.

Laikas: 14:00 val. (trečiadienį startuojame)

Trukmė: 5 dienos, 4 naktys

Vieta: Ignalinos r. Ažušilės kraštovaizdžio draustinis, sodyba "Mažoji Šveicarija" prie Žiežulinio ežero

Dalyvių skaičius: tik 10 žmonių - TODĖL PASKUBĖKITE, VIETŲ SKAIČIUS LABAI RIBOTAS.

Kaina: 5 dienų stovyklos kaina žmogui 450 eur., užsiregistravusiems iki birželio 6 d. arba atvykstant su draugu ar drauge, kaina tik 400 eur. Rezervacijos avansas 100 eur, kurį gavus, patvirtiname dalyvavimą.Atsisakius dalyvauti, avansas negrąžinamas. Sąskaitą atsiunčiame užsiregistravus info@esukmc.lt

Į kainą įskaičiuota visos reikalingos priemonės 5 dienoms, 4 nakvynės, terapinė pirtis su profesionaliu pirtininku, valtis, 3 kartus per dieną šviežiai pagamintas naminis maistas, kuriuo mus lepinsianti Alma sako, kad bus skanu "kaip pas močiutę", užkandžiams - dienos pyragas, kava, arbata, kakava, uogų gėrimai ir vaisiai.

Grupė bus maža, todėl jausitės saugiai, komfortiškai, joje užteks dėmesio visiems. Stovyklą vesiu aš, geštalto psichoterapeutė Danguolė Krupovnickienė (Europos ir Lietuvos geštalto terapijos asociacijų narė), sertifikuota Mindfulness Streso valdymo (MBSR) ir Kognityvinės elgesio terapijos (MBCT) mokytoja instruktorė, Mindfulness asociacijos narė. Mindfulness mokymų grupes vedu nuo 2017 metų, paskaitas ir seminarus saviugdos temomis - nuo 2005 metų.

Labai rekomenduoju važiuoti traukiniu ar autobusu į Ignaliną, nuo kurios sodyba tik 2,5 km, iki jos galima atvažiuoti taksi arba mes jus atsivešime

Gyvensime dviviečiuose kambariuose, bus WC, dušas.

Daugiau apie sodybą "Mažoji Šveicarija" https://www.prieezero.lt/lt/apgyvendinimas/mazoji-sveicarija/

Programa:

Trečiadienį renkamės 14 -15 val., įsikuriame, susipažįstame, aptariame stovyklos programą ir taisykles, vakarieniaujame ir ilsimės miške, prie ežero ar laužo

Kiekvieną dieną ryto laikas iki pusryčių bus skirtas mankštai, pasivaikščiojimui ar prasibėgimui Ažušilės draustinyje (yra takai), meditacijoms, maudynėms ežere...

Po pusryčių 3 val. trukmės Mindfulness praktiniai mokymai

Po pietų pasirinktinai - individualaus poilsio arba savęs pažinimo įvairiomis terapinėmis priemonėmis laikas

Prieš vakarienę pora valandų grupinė terapija, kurios metu dalinsimės savo išgyvenimais ir įžvalgomis bei mokysimės iš kitų patirčių, palaikysime grupės dalyvius ir gausime palaikymą sau

Po vakarienės laikas sau, po jo - atviri pokalbiai prie laužo apie tai, kas man svarbu: su ašaromis, juoku, o gal - dainomis ar šokiais. Kas žino, gal kuris iš naujų draugų turės gitarą?

Penktadienio vakare norintiems - pirtis su profesionaliu pirtininku.

Šeštadienį po pusryčių iki grupinės terapijos laiko Mindfulness diena tyloje, per kurią medituosime, atlikinėsime pratimus, valgysime, ilsėsimės nekalbėdami ir nesinaudodami jokiomis komunikacijos priemonėmis.

Sekmadienį rytinė terapinė grupė atsisveikinimui, po pietų išvažiuojame.

Jei turite klausimų, rašykite man: info@danguolekrupovnickiene.lt arba skambinkite: 868774775

Su kiekvienu užsiregistravusiu susisieksiu asmeniškai, Danguolė



Registracija: