Kada reikalinga psichoterapija?

SU DEPRESIJA SUSIJUSIOS PROBLEMOS: Liūdesys, nenoras gyventi, gyvenimo džiaugsmo praradimas, vienatvės jausmas, pesimizmas, savižudiškos mintys, kankinantis kaltės jausmas, neviltis, beviltiškumas, miego sutrikimai, sudirgimas, pyktis. SU NEUROZĖMIS SUSIJUSIOS PROBLEMOS: įvairios baimės – pradedant nuolatinės baimės jausmu, baigiant panikos atakomis, kaltės ir gėdos jausmas, atmetimo ir skriaudos jausmas, pojūtis, jog prarandama emocijų kontrolė (pvz. staigūs pykčio priepuoliai), […]

Skaityti daugiau

Individualios konsultacijos. Psichoterapija

Psichoterapija man yra Susitikimas. Daugiau, nei išlieti tai, kas susikaupę viduje ir apie ką baisu net garsiai prasitarti, daugiau, nei nuimti įtampas ar išspręsti problemą, gauti palaikymą ir pagalbą. Tai galimybė prisiliesti prie savęs kito žmogaus akivaizdoje, tapti matomu ir matyti kitą žmogų, atverti savo širdį jausmams…Tai kaskart nauja patirtis ir dar vienas kelias į […]

Skaityti daugiau

NAUJAMETINIAI PALINKĖJIMAI

Visada norisi, kad Naujieji būtų geresni… Ir tikrai jie gali būti tokie ir tik nuo mūsų priklausys, ar taip ir bus. Naujų metų rytą linkiu išsiskirti su savo baimėmis. Na, jei ne visomis, tai bent jau su tomis, kurios, kaip inkaras, stabdo net tuomet, kai pučia Palankus Vėjas… Tegul nustoja gąsdinti jūsų praeitis, dažnu atveju, […]

Skaityti daugiau

https://psichika.eu/blog/terapine-pasaka-atsisveikinimas-su-praeitimi/

Gyveno kartą pasaulyje moteris, kuri labai labai, tiesiog visa savo širdimi norėjo būti laiminga ir, kad jos šeimoje viskas klostytųsi laimingai. Juk viskas jiems su vyru kažkada taip ir prasidėjo — gerai ir sklandžiai, taikiai ir laimingai, tik, einant laikui, vis daugėjo problemų, sunkumų, nesusipratimų, ginčų… Kaip grąžinti džiaugsmą ir laimę, taiką ir gerumą? Kas […]

Skaityti daugiau

Mindfulness – efektyvus streso valdymo būdas šiuolaikiniam žmogui

Mindfulness programa – tai dėmesingu įsisąmoninimu grįstas streso valdymo metodas, 1979 m. pradėtas praktikuoti Amerikos gydymo centruose, o vėliau plačiai pradėtas taikyti visiems, norintiems išmokti valdyti nerimą, stresą, baimes, depresyvumą, impulsyvumą, priklausomybes, fizinį bei psichologinį skausmą ir kitas neigiamas patirtis. Jo autorius Jon Kabat-Zinn daugelį metų tyrinėjo budistines praktikas bei jų poveikį žmogaus emocinėms būsenoms, […]

Skaityti daugiau

Kritika. Kaip reaguoti ir priimti ją, kad neskaudėtų

Kaip jaučiatės ir ką išgyvenate, kai jus kritikuoja? Artimieji namie, aplinkiniai, draugai ir kiti svarbūs jums asmenys… Ko gero dažnai, girdėdami kritinius žodžius, jaučiamės pikti, įžeisti, įskaudinti, neįvertinti ir atstumti? Beje, net ir tie, kurie sako, kad jiems kritika kaip „vanduo nuo žąsies”, paprastai sunkiai ją priima, ypač tada, kai juos viešai kritikuoja svarbus asmuo. […]

Skaityti daugiau

NEGATYVIOS EMOCIJOS: KAIP SUSITVARKYTI SU JOMIS?

Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) praktikomis grįsto streso valdymo programoje didžiausias dėmesys skiriamas emocijų atpažinimui ir įsisąmoninimui. Žinome, kad emocijos mums labai svarbios, jos atlieka daug svarbių funkcijų:  suformuoja greitus atsakus į iššūkius;  gali sukelti, sustiprinti mūsų mintis ar padaryti taip, kad mintys atrodytų labai tikroviškos; padeda atpažinti mūsų poreikius; dalyvauja priimant sprendimus kasdieniniame gyvenime… Tačiau dažnai […]

Skaityti daugiau